Anxietatea poate atinge atat copiii, cat si adultii deopotriva. Anxietatea este un raspuns la stres si un mecanism de protectie adoptat de sistemul de aparare al organismului nostru. Trebuie remarcat faptul ca anxietatea este destul de diferita de nervozitatea si ingrijorarile noastre obisnuite.
Depresia si anxietatea merg mana in mana. Cand frica dobandeste, corpul nostru se poate simti extrem de agitat, ritmul cardiac creste, transpiram abundent si devenim tensionati in a face fata activitatilor obisnuite de zi cu zi.
Anxietatea poate intra rapid in viata noastra si aproape oricine poate fi afectat de stres la un moment dat. Este o problema de sanatate mintala raspandita, dar poate fi tratata in mod corespunzator prin ingrijire si terapie.
O practica care poate ajuta la contracararea si scaderea nivelului de anxietate este sa luati timp de la rutinele monotone pe care le urmeaza. Schimbarea peisajului, urmarea unor cicluri consistente de somn si veghe, o dieta bine echilibrata si exercitii fizice regulate pot parea pasi mici. Cu toate acestea, poate face minuni pentru a transmite trasaturi generale pozitive unei persoane.
A vorbi cu cineva, precum un terapeut sau un prieten, care poate asculta mai mult, intelege profund si va poate oferi un spatiu fara judecati pentru a va exprima sentimentele cele mai intime va poate ajuta, de asemenea, sa va calmati.
Iata o incantare absoluta pentru voi toti, oameni minunati; acestea sunt cartile recomandate de citit pentru a afla mai multe despre anxietate si depresie. Vi se prezinta o scurta prezentare pentru a va ajuta sa obtineti informatii intr-o scanare.
In sfarsit o viata de Paul David
Aceasta carte a lui Paul David este o recomandare de top din partea medicilor si terapeutilor. Va ajuta sa va conectati intr-un mod foarte personalizat, deoarece uneori nu primiti raspunsurile corecte de la oameni la problemele de sanatate mintala prin care treceti. La urma urmei, nu l-au intalnit niciodata. Aceasta carte este o calatorie si o experienta de invatare.
Fii calm: tehnici dovedite pentru a opri anxietatea acum de Jill Weber PhD
Ai probleme cu somnul, nu? Esti ingrijorat inainte de a vorbi cu cineva? Daca da, aceasta carte de Jill P. Weber ar trebui sa functioneze bine pentru tine. Are tot ce aveti nevoie, de la un ghid la indemana despre gestionarea stresului pana la pasi clari care pun lucrurile in perspectiva si va ajuta sa ramaneti calm. Cu Be Calm, esti mereu pregatit
Ce sa intamplat cu tine?: Conversatii despre trauma, rezistenta si vindecare de Oprah Winfrey, Bruce D. Perry
Oprah Winfrey si Dr. Perry au facut echipa pentru a va ajuta sa indepartati ceata indoielii de sine si a negativitatii din jurul vostru. Prin conversatii personale profunde, Winfrey a oferit o perspectiva noua asupra modului in care experientele timpurii va pot modela viitorul; aceasta carte ofera perspective stiintifice si emotionale puternice asupra tiparelor comportamentale pe care multi dintre noi se chinuie sa le inteleaga
Trucul ingrijorarii: cum creierul tau te pacaleste sa te astepti la ce este mai rau si ce poti face in privinta asta de David A. Carbonell PhD
Tehnicile din aceasta carte de David A. Carbonell te invata cum sa-ti descoperi cea mai interioara mentalitate anxioasa si lucrurile care se pot dovedi a fi un dezastru absolut daca acele ganduri sunt neglijate si nu sunt tratate la timp.
Cum sa nu-ti mai faci griji si sa incepi sa traiesti de Dale Carnegie
A trai o viata intreaga si completa este posibil! In Cum sa nu te mai ingrijorezi si sa incepi sa traiesti, autorul Dale Carnegie arata cum poti elimina imediat cincizeci la suta din grijile de afaceri, sa reduca preocuparile financiare, sa reduca oboseala si sa te cauti in continuare!
Puterea acum: un ghid pentru iluminarea spirituala de Eckhart Tolle
Poate fi o lupta sa iesim din starea emotionala negativa cauzata de relatia noastra cu mintea noastra – egoul. In Puterea acum, Eckhart Tolle demonstreaza ca aceasta calatorie in lumina a fost facuta obligatorie pentru noi toti ca parte a procesului nostru evolutiv, dar la un moment dat in viata noastra, nu am reusit sa facem acest prim pas.
Dare: noua modalitate de a pune capat anxietatii si a opri atacurile de panica de Barry McDonagh
Majoritatea oamenilor sunt sfatuiti sa-si „gestioneze” anxietatea sau sa o administreze. In aceasta carte, Barry Mc Gonagh va va invata o modalitate noua si mai rapida de a scapa de anxietatea care va vindeca creierul de cauza principala.
Dezordinea-ti mintea: cum sa nu te mai ingrijorezi, sa scapi de anxietate si sa elimini gandirea negativa de SJ Scott, Barrie Davenport
SJ Scott si Barrie Davenport educa pentru a practica tehnici specifice de mindfulness (de la numararea respiratiilor la diferite forme de meditatie) care creeaza mai mult „spatiu” in mintea ta pentru a te bucura de pacea interioara si de fericire. Cu Declutter Your Mind, vei descoperi cum abordezi diferite aspecte ale viata intr-un mod mai linistitor ne poate afecta profund productivitatea.
Caietul de lucru pentru anxietate si ingrijorare: solutia cognitiv-comportamentala de David Clark, Aaron T. Beck
In aceasta carte, Aaron T. Beck si David A. Clark va ajuta cu un alt tip de tratament pentru anxietate, care se concentreaza pe gandurile si convingerile care duc la stres, mai degraba decat pe problemele in sine. Cu exercitii si exemple usor de citit care reflecta experienta lor atenta de a ajuta oameni ca tine, aceasta carte ofera strategii practice de coping pentru a-ti identifica factorii declansatori si a confrunta in siguranta situatiile de care te temi. Va arata cum sa dezvoltati un stil de raspuns mai flexibil – cu alte cuvinte, o atitudine mai sanatoasa – care sa previna viitoare crize de anxietate.
Speranta si ajutor pentru nervii tai de Claire Weekes
Claire Weekes te va ajuta sa faci asta prin aceasta carte daca vrei sa te simti mai bine rapid si permanent. Veti experimenta o usurare de anxietate, panica si depresie in cateva zile sau saptamani. Puteti incepe sa va simtiti calm si relaxat in doar cateva pagini!
