Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul - Matthew Mckay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley
×

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul - Matthew Mckay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley

0,00 (0 voturi)
58,00 Lei
58,00 Lei Vandut de LIBRIS.RO
Vandut de LIBRIS.RO

Descriere

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice: • toleranta la stres si suferinta •prezenta constienta (mindfulness) •gestionarea emotiilor •eficienta interpersonala In Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii, pas cu pas, pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile, indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei. Pentru profesionisti, acesta va fi un ghid nepretuit, pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei. Drepturile tale legitime: 1. Ai dreptul sa ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane. 2. Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc, uneori. 3. Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea. 4. Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime. 5. Ai dreptul la opinii si convingeri proprii. 6. Ai dreptul la propria experienta - chiar daca este diferita de a celorlalti. 7. Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine. 8. Ai dreptul sa negociezi schimbarea. 9. Ai dreptul sa ceri ajutor, sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie (chiar daca nu le obtii intotdeauna). 10. Ai dreptul sa spui nu; acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista. 11. Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane. 12. Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva. 13. Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie. 14. Ai dreptul, uneori, sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti. Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este innascuta. Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie. [...] Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba. Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole - elemente fundamentale si elemente avansate -, cu exceptia prezentei constiente, careia i se rezerva un al treilea capitol, cu elemente si mai avansate. Viata e grea. Stii deja acest lucru. Insa nu esti blocat/-a sau neajutorat/-a in confruntarea cu emotiile. Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini, te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente. Acest lucru se intampla deoarece [...] aptitudinile-cheie pe care le vei invata aici pot afecta rezultatul oricarui conflict si al oricarei suparari si pot modifica efectiv derularea relatiilor tale. Ai toate motivele sa fii increzator/-oare. Tot ce trebuie sa faci este sa dai pagina si sa incepi. Traducere din limba engleza de Adrian Orosanu.

Iti mai recomandam si

10%

Mesaje. Ghid practic pentru dezvoltarea abilitatilor de ...

- Matthew Mckay -

35.91 Lei - 39.90 Lei

libris.ro

40%

Abilitati de relationare in cuplu. Cum sa construiesti o ...

- Kim Paleg -

27.00 Lei - 45.00 Lei

libris.ro

Ti se intampla adesori sa pui nevoile celorlalti mai presus ...

- Janet S. Klosko -

75.00 Lei

libris.ro

20%

Traversezi o situatie de criza trecatoare, esti cu moralul ...

- Marilyse Trecourt -

27.20 Lei - 34.00 Lei

libris.ro

5%

Emotiile negative. Cum sa ne eliberam de frica, anxietate, ...

- Latifa Gallo -

42.66 Lei - 44.90 Lei

libris.ro

5%

Controleaza-ti emotiile! Evita sindromul de BURNOUT! Ai ...

- Charlotte Wils -

33.16 Lei - 34.90 Lei

libris.ro

5%

Multe dintre suferintele indurate de-a lungul timpului de ...

- Daniel Goleman -

55.10 Lei - 58.00 Lei

libris.ro

20%

Cine suntem. Cum percepem, cum simtim, cum iubim. Tot ce ...

- Stefanie Stahl -

47.99 Lei - 59.99 Lei

libris.ro

Gaseste-l, cucereste-l, pastreaza-l. Descopera secretele ...

- Matthew Hussey -

59.00 Lei

libris.ro

10%

D espre somn. De ce este vital sa dormim si sa visam O ...

- Matthew Walker -

44.91 Lei - 49.90 Lei

libris.ro

20%

Gaseste calea spre excelenta cu ajutorul acestui set de ...

- Matthew Syed -

31.92 Lei - 39.90 Lei

libris.ro

Cum lucreaza mintea umana si cum s-o folositi cat mai ...

- William Walker Atkinson -

29.00 Lei

libris.ro

Nu-ti poti intemeia cu adevarat o familie daca nu stii sa ...

- Dmitry Semenik -

30.00 Lei

libris.ro

Generatia dopaminei este o carte despre placere si durere, ...

- Anna Lembke -

49.90 Lei

libris.ro

Cum gandesc oamenii. Intelegerea mintii si cresterea ...

- John Dewey -

47.00 Lei

libris.ro

Cum sa-ti planifici viata. Strategii simple pentru o viata ...

- Shannah Kennedy -

42.00 Lei

libris.ro

Cum sa incepi. Fa ceva care conteaza Autorul bestsellerului ...

- Michael Bungay Stanier -

49.00 Lei

libris.ro

50%

Cum ne putem schimba. Arta de a ajunge din punctul in care ...

- Katy Milkman -

24.50 Lei - 49.00 Lei

libris.ro

Cum ne recapatam starea de bine, conectare si siguranta - 50 ...

- Deb Dana -

55.00 Lei

libris.ro

20%

Invata cum sa comunici corect - Primul minut. Cum sa incepi ...

- Chris Fenning -

39.20 Lei - 49.00 Lei

libris.ro

Iti place Produsul? Distribuie si prietenilor tai:

×